다이어트에 의외로 좋은 것이 있다

다이어트에 의외로 좋은 것이 있다

 

다이어트를 하다보면,  특히  음식때문에  스트레스가 많다. 이것도 살찌고 저것도 살찐다고 하니까, 마음 편히 먹지도 못한다. 그런데 의외로 먹어도 괜찮은 음식들이 있다.

1.갈색 빵:  흔히들  빵 먹으면 살찐다고 이야기 하는데 그것은 밀가루에

                 탄수화물이 많기 때문이다. 그러나 통밀로 만든 갈색 빵은 흰 빵에

                 비해 탄수화물이 적어서 다이어트에 도움이 된다고 한다.

 

2.땅콩버터: 고지방에 칼로리까지 높은 땅콩버터도 다이어트에 해롭다고

                생각하기 쉽다.  하지만 실제 조사결과를 보면 땅콩 버터를 먹는

                사람은 땅콩버터가 포만감, 배부른 느낌을 지속시켜 주기 때문에
                다이어트를 더 잘하는 것으로 나타났다.

3. 껌: 껌을 씹으면 공복감을 덜 느끼고 신진대사가 촉진돼 다이어트에 도움이

         된다. 하지만 설탕이 들어간 껌은 금물이며, 무설탕 껌을 선택해야 한다.

 

4.아침달걀: 아침에 먹는 달걀도 다이어트에 나쁘지 않다.  달걀을 아침에

                 먹으면 하루종일 공복감을 느끼는 정도가 덜하기 때문이라고 한다.

5,치즈: 치즈를 비롯한 유제품도 칼슘성분이 많아 다이어트에 도움이 되는데
            다만 과식은 피하고 지방과 소금함량이 낮은 것을 선택하면 된다

6.견과류: 견과류에 든 지방은 몸에 좋은 지방이다. 그래서 견과류로 군것질

               하는 것은 다이어트에  도움이 될수 있다.

7.블랙커피: 블랙커피는 식욕을 뚝 떨어뜨려 다이어트에 좋다.
                  이왕 마실거라면 설탕 프림을  뺀 커피를 마시면 좋다.

8.샤베트: 아이스크림은  다이어트의 가장 큰 적이다. 하지만 더운 날씨에

               아이스크림의 유혹을 이길 수 없다면 지방이 적은 (샤베트) 셔벗을

               먹는 것도 한  방법이다.